jak by wysokim

tak robiłem masę na low carb i wyglądałem lepiej niż kiedykolwiek. ;-) jak i low carb nie jest koniecznie związana z wysokim bf na redukcji, raczej już z niższymi jego wartościami. ;-) myślę, że jeszcze mało widziałeś i testowałeś by wydawać takie sądy, że coś się da a czegoś się nie da. ;-) Rzekomo nie jedząc co 3h też sylwetki budować się nie [...]

Rzeczywiście u wielu osób trenujacych maratony można zauwazyć dziwny efekt otłuszczenia ciała. Można zapytać jak przy takim wysokim wydatku kalorycznym utrzymuje się tkanka tłuszczowa? By wyjaśnić ten problem możemy posłużyć się jeszcze bardziej dziwnym zjawiskiem: dlaczego u osób mających anoreksję procent zawartości tłuszczu waha się niekiedy na [...]

[...] kupić legalny spalacz np. https://sklep.sfd.pl/Spalacze_ze_stymulantami-k153.html i redukować bo przy takim wysokim poziomie bf dodatki nie wpłyną na przyspieszenie, dopiero jak zejdziesz z tym poziomem tłuszczu już nisko, czyli poniżej 15% będziesz mógł myśleć o spalaczach mocniejszych, które wtedy faktycznie mogą przynieśc wymierne efekty

dzieki kseidzu za pierwsza konstruktywna wypowiedz, problem jest taki ze mna ze zja zawsze mialem strasznie spartaczona genetyke, urodzilem sie by byl chudym i wysokim jak tyczka, walcze z tym juz 5 lat, wszyscy co mnie znali wczesniej i widza teraz, sa zszokowani postepem, wiem ze dla was to nic, ale ja sie nie poddaje i pewnie nie poddam, nawet [...]

jeszcze dopisze ze masz niezle barki i niezle lapy. Klatka tez na wysokim poziomie. I jak bys mial widoczne misnie brzucha to by bylo juz wszystko super. Popracuj na brzuchem, a wg. w twoim przypadku nie bedzie ciezko go zrobic, bo nie masz zbednego tluszczu na brzuchu. rob co dzienie po 100 brzuszkow i bedzie super.

[...] okreslenie) I paradoksalnie moze to przypominac serial dla najmlodszych TOP CAT (mafia ,gangsta i te sprawy ) w nieco innym wydaniu . Tak mysle ze dla dobra forum SFD jak i swietego spokoju lepiej przemilczec ten temat , bo i po co o niepotrzebne nerwy i komentarze . Tak wiec panowie lepiej przygladac sie temu niz sie udzielac , dajcie na [...]

Elo oceńcie mi moją diete :D pozder I Posiłek ----------- Mleko 3,2% DAJ 1,5% (Z MLEKIEM NIE PRZESADZAJ!) Płatki owsiane -Bułka grahamka/wieloziarnista (ZBEDNA) -Twaróg półtłusty - 50g -Sok multiwitaminka - 330ml -rodzynki , orzechy , (DODAJ NASIONA SłOCZNIKA, PESTKI Z DYNI, OTRęBY) -2 jajka kurze (ALBO JAJA ALBO TWARóG) -oliwa z oliwek -miód [...]

Clenbuterol to za mocny środek dla kobiet. Totalna bzdura, ja gorzej reaguje na clen niz moja zona, ktora go moze lykac jak cukierki bez szczegolnych sidow. Zgadzam sie ze to anoreksja, ale wiekszosc ludzi powiedziala by ze 90% tego forum cierpi na bigoreksje, wiec de gustibus non est disputandum, praktyczna odpowiedz jest banalna: Od 2mcg do 8 [...]

ja jedząc 400-600g wegli z tego tylko zazwyczaj w posiłku po treningwym o wysokim indeksie jadąc na omce wyglondam jak świnia wielka dupa morda swinia a na enatan wino mówią mi że wyglondam jak kulturysta bedąc na tej samej diecie dla niektórych rzeźba to nie rzeźba dla mnie ciecie sie na omie to prażaka i nikt mi zdania nie zmieni pewnie ccos by [...]

[...] generalnie to choć na pewno wzbraniałbym się przed tym by z gainera robić autonomiczny posiłek - typu sniadanie, kolacja itp, to jesdnak dosc dobrze nadaje się taki produkt jako posiłek bezposrednio-potreningowy. konczysz trening, bierzesz 50 - 100g gainera, idziesz do domu i jesz obiad czy co tam masz. dodatkowo tak jak koledzy wyżej pisali, [...]

Jono - przestań p******ić jak potłuczony. Twierdzisz, że gość nie wykona podstawowego treningu domatora jaki wstawiłeś, a każesz mu robić 200 pompek dziennie od razu przez miesiąc- znam sporo wyczynowych/zawodowych zawodników bjj i MMA, kolesi na naprawdę wysokim poziomie atletycznym, a chyba żaden by się od razu na to nie rzucił - bez [...]

[...] to, że UFC go zauważyło i chciało w swoich szeregach daję coś do zrozumienia. A co do boksu masz rację z tym trzeba się urodzić, ale on nie musi mieć umiejętności stójkowych jak Ramon Dekkers, tylko takie, aby mógł być na równi z innymi, bo jak obali, to z góry powinien sobie poradzić. Kurcze, zgubiłem wątek. a już pamiętam o czym miałem napisać [...]

Właśnie tak to się robi bez limitu w dużo wolniejszym tempie.Tak jak podejrzewałem posiadasz umiejętność "blokowania" łokci dobrze przygotowaną obręcz barkową bo to jej wytrzymałość głównie decyduje o wysokim wyniku no i umiesz radzić sobie z bólem.No ciekawy był by z Tobą start w imprezie:)Jeszcze raz gratuluję.

Przeciwnik Sponga nic sobą nie prezentował, nawet na KSW by się z takim nastawieniem nie nadał. Mimo to brawo dla Sponga, ładnie go obił. Nokaut Johnsona zaj**isty! Jak z filmów 8-) Arlovski wiadomo, stójka na wysokim poziomie zrobiła swoje ;-)

[...] Oczywiście węglowodany złożone ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, po treningu najlepiej spozywac WW zlozone o wysokim indeksie glikemicznym aby jaknajszybciej uzupelnic straty glikogenu (np. twaróg czy kanapka z miodem i kakao - może to być?) nie moze byc, daj po treningu np. ryz bialy/ziemniaki + mieso/ryba Ale na [...]

Odnośnie glikogenu to tak jak PePoNeNt napisał. Jedynie w przypadku długiego wysiłku aerobowego wypada uzupełnić glkogen w celu procesu nadkompensacji. Zamaist szajsu glukozy zjedz sobie owoca jakiegoś! Odnośnie kreatyny to liczy się najbardzie to, że jeżeli przyjmujesz , powiedzmy 2 razy dziennie porcję to ustrzymujesz stały, wysoki jej poziom, [...]

Ważne będzie to jak ten trening będzie wyglądał. Dlatego też warto nakreślić jakiś plan i dać do do sprawdzenia. Polecam oprócz treningu z obciążeniem własnego ciała i gumami wrzucić również tabatę, hiit, na temat których poczytać możesz więcej w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

zabawne ze wierzysz to co mowi na publiku... mowi to co moze mowic dobrze to okreslaja jego slowa: każdy ma swoje tajemnice. jak masz ambicje byc dobry w tym co robisz to mimo wszystko musisz sie trzymac podstawowych zasad zdrowego odzywiania sa pewne reguly ktore pomagaja bez sztywnych wyliczen prowadzic rozsadne odzywianie jak bedziesz jadl 3x [...]

[...] Z tego co się orientowałem prac na temat magnezowej postaci kreatyny nie ma za wiele, więc i tutaj pewnie na jednoznaczne wnioski jeszcze odrobinę trzeba poczekać. Ale jak wiemy również sytuacja wygląda dość podobnie jeżeli chodzi o pozostałe formy kreatyny. Na temat karnityny np. mamy już z pewnością dziesiątki tysięcy prac z [...]

Fakt faktem, ze to w naszym dziale jest rzeznia pod tym wzgledem i cos by trzeba bylo zrobic. Jak wysylalem SMSa w sprawie abonamentu kiedys to kilka osob mowilo, ze to "glupie bo mozna przeciez zamowic na lipny adres i kazdy tak robi". Nie mowie kto, ale sa to tez osoby o wysokim statusie na sfd. Jestem przeciw robieniu walow bo to [...]